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辣木籽喝水，吃完辣木子為什么要喝水

發(fā)布時(shí)間：2022-07-25 09:22 編輯：網(wǎng)絡(luò) 點(diǎn)擊：300

吃完辣木子為什么要喝水如果是你吃真正的辣木籽只有咀嚼的時(shí)候是苦的，咽下后應(yīng)該會(huì)甘辣木籽吃著苦是肝功能勞損，這個(gè)時(shí)候不管你喝啥吃啥都是甜的，口水都是甜的，不會(huì)一直苦這么久的希望我的回答可以幫到你。根據(jù)個(gè)人喜好,干嚼也可以,個(gè)人認(rèn)為食用……

1，吃完辣木子為什么要喝水

如果是你吃真正的辣木籽只有咀嚼的時(shí)候是苦的，咽下后應(yīng)該會(huì)甘辣木籽吃著苦是肝功能勞損，這個(gè)時(shí)候不管你喝啥吃啥都是甜的，口水都是甜的，不會(huì)一直苦這么久的希望我的回答可以幫到你。
根據(jù)個(gè)人喜好,干嚼也可以,個(gè)人認(rèn)為食用辣木籽用水送服,更能接受,會(huì)感覺(jué)比干嚼更舒服,有自然甘甜味,回甘明顯!

辣木籽喝水

2，辣木籽怎么泡茶

1、準(zhǔn)備好辣木籽。2、將辣木籽的外殼和籽分開(kāi)。3、取有一定量的辣木籽殼，放進(jìn)熱水中泡幾分鐘就可以了。擴(kuò)展資料：五種人不宜食辣木籽：1、孕婦。孕婦食辣木籽有可能會(huì)出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)等癥狀，所以建議要禁食。2、腎功能不好者。辣木籽含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)，對(duì)于腎功能欠佳者，過(guò)食辣木籽會(huì)給腎臟增加負(fù)擔(dān)，甚至很可能導(dǎo)致腎結(jié)石的出現(xiàn)。3、高血壓者。辣木籽對(duì)心臟的刺激十分強(qiáng)烈，高血壓患者食之可能會(huì)有生命危險(xiǎn)，所以建議最好少吃或者不吃。4、不足六個(gè)月的嬰兒。辣木籽有一定的毒性，對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，腎臟的代謝功能較差，食之可能會(huì)發(fā)生中毒現(xiàn)象。5、易患結(jié)石的人群。辣木籽中含有大量草酸，過(guò)量食之易發(fā)生結(jié)石。參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)—辣木籽真的有很神奇的功效嗎？再神這五種人也不宜吃

辣木籽喝水

3，吃完辣木籽喝水為何發(fā)甜

因?yàn)槔蹦纠锩姘喾N多糖，多糖成分又包括淀粉和纖維素等等。當(dāng)辣木被吃下的時(shí)候，唾液中含有淀粉酵素，淀粉酵素又可以分解淀粉，淀粉就會(huì)分解成一個(gè)個(gè)的單糖或雙塘，當(dāng)你感覺(jué)到甜的時(shí)候就是淀粉被分解成單糖（葡萄糖）了。而雙塘（麥芽糖）易溶于水，在你喝水的時(shí)候麥芽糖水解成單糖，因此你感覺(jué)到發(fā)甜。辣木籽對(duì)排毒及加速新陳代謝有特殊的功效，于平常喝水泡茶喝花茶之中，先喝一口后，吃一至三粒（剝殼食內(nèi)籽）食用后再喝多量的水，你會(huì)對(duì)剛喝過(guò)的水或茶有另一種自然的甘甜味。一般來(lái)講，肝功能代謝不正常的人，第一次吃辣木籽，口感會(huì)偏苦，食用一段時(shí)間后喝300-500CC溫開(kāi)水，一至兩個(gè)月后，有強(qiáng)肝改善睡眠增強(qiáng)免疫力記憶力加速代謝排毒減肥等功效。擴(kuò)展資料：辣木籽的功效與作用1、穩(wěn)定血糖辣木籽對(duì)糖尿病人的血糖可起到明顯的降低、穩(wěn)定作用；2、排毒美容辣木籽能促進(jìn)身體代謝，具有排毒、祛斑的作用，特別是祛除老人斑；3、潤(rùn)腸通便辣木籽能幫助消化，而且富含膳食纖維，是腸胃“清潔工”，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使積存在體內(nèi)的有害物質(zhì)大量排出，避免便秘。4、提高免疫力辣木籽可改善人體五臟失調(diào)，恢復(fù)健康活力，對(duì)長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的體質(zhì)尤為顯著。5、清除異味在食用大蒜、韭菜等異味濃郁的食物后，吃辣木籽能很好地清除異味。參考資料來(lái)源：百度百科-辣木籽

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4，辣木籽真的有那么神奇嗎

因?yàn)槔蹦纠锩姘喾N多糖，多糖成分又包括淀粉和纖維素等等。當(dāng)辣木被吃下的時(shí)候，唾液中含有淀粉酵素，淀粉酵素又可以分解淀粉，淀粉就會(huì)分解成一個(gè)個(gè)的單糖或雙塘，當(dāng)你感覺(jué)到甜的時(shí)候就是淀粉被分解成單糖（葡萄糖）了。而雙塘（麥芽糖）易溶于水，在你喝水的時(shí)候麥芽糖水解成單糖，因此你感覺(jué)到發(fā)甜。辣木籽對(duì)排毒及加速新陳代謝有特殊的功效，于平常喝水泡茶喝花茶之中，先喝一口后，吃一至三粒（剝殼食內(nèi)籽）食用后再喝多量的水，你會(huì)對(duì)剛喝過(guò)的水或茶有另一種自然的甘甜味。一般來(lái)講，肝功能代謝不正常的人，第一次吃辣木籽，口感會(huì)偏苦，食用一段時(shí)間后喝300-500CC溫開(kāi)水，一至兩個(gè)月后，有強(qiáng)肝改善睡眠增強(qiáng)免疫力記憶力加速代謝排毒減肥等功效。擴(kuò)展資料：辣木籽的功效與作用1、穩(wěn)定血糖辣木籽對(duì)糖尿病人的血糖可起到明顯的降低、穩(wěn)定作用；2、排毒美容辣木籽能促進(jìn)身體代謝，具有排毒、祛斑的作用，特別是祛除老人斑；3、潤(rùn)腸通便辣木籽能幫助消化，而且富含膳食纖維，是腸胃“清潔工”，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使積存在體內(nèi)的有害物質(zhì)大量排出，避免便秘。4、提高免疫力辣木籽可改善人體五臟失調(diào)，恢復(fù)健康活力，對(duì)長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的體質(zhì)尤為顯著。5、清除異味在食用大蒜、韭菜等異味濃郁的食物后，吃辣木籽能很好地清除異味。參考資料來(lái)源：百度百科-辣木籽

5，吃辣木籽要不要喝水

也可以喝水也可以不喝，喝水只是為了看看喝水之后有沒(méi)有甜味，或者是其他味道，我網(wǎng)上買(mǎi)的昌弘辣木籽，我嚼著吃后是苦的，喝水后是甜的。
吃辣木籽要空腹吃，然后喝水，每次吃?xún)扇w就可以了，吃辣木籽都是吃印度進(jìn)口的昌弘辣木籽，這種辣木籽更優(yōu)質(zhì)大顆，每天適量的吃幾顆就可以了，喝水后效果更好。
吃辣木籽喝水是因?yàn)槔蹦咀言谑秤煤髸?huì)在體內(nèi)分解成雙糖，但是雙糖無(wú)法被人體快遞吸收，水中和雙糖使之變成利于吸收的單糖，這就是吃辣木籽一定要和水的原因 惠綠寶辣木魏小胖整理

6，吃完辣木籽喝水為何發(fā)甜

因?yàn)槔蹦纠锩姘喾N多糖，多糖成分又包括淀粉和纖維素等等。當(dāng)辣木被吃下的時(shí)候，唾液中含有淀粉酵素，淀粉酵素又可以分解淀粉，淀粉就會(huì)分解成一個(gè)個(gè)的單糖或雙塘，當(dāng)你感覺(jué)到甜的時(shí)候就是淀粉被分解成單糖（葡萄糖）了。而雙塘（麥芽糖）易溶于水，在你喝水的時(shí)候麥芽糖水解成單糖，因此你感覺(jué)到發(fā)甜。辣木籽對(duì)排毒及加速新陳代謝有特殊的功效，于平常喝水泡茶喝花茶之中，先喝一口后，吃一至三粒（剝殼食內(nèi)籽）食用后再喝多量的水，你會(huì)對(duì)剛喝過(guò)的水或茶有另一種自然的甘甜味。一般來(lái)講，肝功能代謝不正常的人，第一次吃辣木籽，口感會(huì)偏苦，食用一段時(shí)間后喝300-500CC溫開(kāi)水，一至兩個(gè)月后，有強(qiáng)肝改善睡眠增強(qiáng)免疫力記憶力加速代謝排毒減肥等功效。擴(kuò)展資料：辣木籽的功效與作用1、穩(wěn)定血糖辣木籽對(duì)糖尿病人的血糖可起到明顯的降低、穩(wěn)定作用；2、排毒美容辣木籽能促進(jìn)身體代謝，具有排毒、祛斑的作用，特別是祛除老人斑；3、潤(rùn)腸通便辣木籽能幫助消化，而且富含膳食纖維，是腸胃“清潔工”，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使積存在體內(nèi)的有害物質(zhì)大量排出，避免便秘。4、提高免疫力辣木籽可改善人體五臟失調(diào)，恢復(fù)健康活力，對(duì)長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的體質(zhì)尤為顯著。5、清除異味在食用大蒜、韭菜等異味濃郁的食物后，吃辣木籽能很好地清除異味。參考資料來(lái)源：百度百科-辣木籽

7，為什么吃辣木籽要喝300毫升以上水我想知道

吃辣木籽后多喝水，這是為了讓辣木籽的功效發(fā)揮更好，吃辣木籽是要空腹吃，然后喝水，對(duì)排毒，治便秘有著良好的效果，吃辣木籽建議是吃印度進(jìn)口的昌弘辣木籽，印度的昌弘辣木籽是優(yōu)質(zhì)大顆的，每次吃?xún)扇w，一天不超過(guò)十顆，吃辣木籽有降低血糖、排毒，治便秘，養(yǎng)肝護(hù)肝，清腸及促進(jìn)新陳代謝的功能。
辣木籽對(duì)排毒及加速新陳代謝有特殊的功效，于平常喝水泡茶喝花茶之中，先喝一口后，吃一至三粒（剝殼食內(nèi)籽）食用后再喝多量的水，你會(huì)對(duì)剛喝過(guò)的水或茶有另一種自然的甘甜味，一般來(lái)講，肝功能代謝不正常的人，第一次吃辣木籽，口感會(huì)偏苦，食用一段時(shí)間后喝300-500CC溫開(kāi)水，一至兩個(gè)月后，有強(qiáng)肝改善睡眠增強(qiáng)免疫力記憶力加速代謝排毒減肥等功效。
你好，因?yàn)檫@類(lèi)成分需要大量的水才能很好的消化吸收，產(chǎn)生一定的作用。

8，吃辣木籽必須要喝水嗎

1. 不是必須，但是辣木籽里面的營(yíng)養(yǎng)成分需要大量的水才能很好的消化吸收，產(chǎn)生一定的作用，不喝水功效會(huì)降低。辣木里面包含多種多糖，多糖成分又包括淀粉和纖維素等，當(dāng)辣木被吃下的時(shí)候，唾液中含有淀粉酵素，淀粉酵素可以分解淀粉，淀粉就會(huì)分解成一個(gè)個(gè)的單糖或雙塘。雙塘（麥芽糖）易溶于水，在喝水的時(shí)候麥芽糖水解成單糖，因此會(huì)感覺(jué)到發(fā)甜。只有當(dāng)多糖最后分解成單糖的時(shí)候才有用，才容易被人體吸收。2. 辣木籽是辣木樹(shù)的種子，辣木屬喬木，原產(chǎn)于印度和非洲，我國(guó)以云南種植最多，被稱(chēng)為“神奇之樹(shù)”。經(jīng)常食用辣木籽，可以增強(qiáng)人體免疫力、抗老化、抗癌，并對(duì)多種慢性及重大疾病都有極大的改善功效，可取代復(fù)合維生素、鈣片、魚(yú)肝油等，且沒(méi)有副作用。
由于辣木籽里邊的營(yíng)養(yǎng)成分需求很多的水才干極好的消化吸收，發(fā)生必定的效果。一起營(yíng)養(yǎng)成分需求很多的水才干非常好的消化吸收,發(fā)生必定的效果。辣木籽對(duì)排毒及加快推陳出新有特別的成效，于往常喝水泡茶喝花茶之中，先喝一口后，吃一至三粒（剝殼食內(nèi)籽）食用后再喝多量的水，你會(huì)對(duì)剛喝過(guò)的水或茶有另一種天然的甘甜味，通常來(lái)講，肝功能代謝不正常的人，首次吃辣木籽，口感會(huì)偏苦，食用一段時(shí)間后喝300-500cc溫開(kāi)水，一至兩個(gè)月后，有強(qiáng)肝改進(jìn)睡覺(jué)增強(qiáng)免疫力記憶力加快代謝排毒減肥等成效。更多資訊敬請(qǐng)關(guān)注中國(guó)辣木交易網(wǎng)

9，辣木籽有什么功效

辣木籽可以促進(jìn)脂肪在人體中的代謝，有助于降低血壓和血脂，有一定程度的減肥瘦身功效；辣木籽可以促進(jìn)肝臟的代謝，能夠增強(qiáng)肝臟細(xì)胞的修復(fù)能力；辣木籽含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，有助于提高免疫力。辣木籽有什么功效？1、降壓降脂辣木籽含有白氨酸，這個(gè)物質(zhì)是一種鈣元素，同時(shí)它含有蛋白質(zhì)的含量也非常的高，可以促進(jìn)脂肪在人體中的代謝，對(duì)血脂高或者肥胖的情況都有很大的幫助，可以有助于改善血液粘稠的情況，因此堅(jiān)持使用可有助于降低血壓和血脂。2、減肥瘦身辣木籽具有減肥瘦身的功效，它能夠改善脾胃的狀態(tài)，也能夠改善人們的睡眠質(zhì)量，同時(shí)能夠促進(jìn)人體的代謝，因此能比較好的去幫助人們管理體重肥胖的朋友，可通過(guò)使用這個(gè)產(chǎn)品來(lái)達(dá)到一定程度的瘦身功效，并且不會(huì)給身體健康帶來(lái)影響，反而有利于調(diào)節(jié)一些健康上的問(wèn)題。3、保肝護(hù)肝辣木籽可以促進(jìn)肝臟的代謝，也能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充多種維生素，能因此能夠增強(qiáng)肝臟細(xì)胞的修復(fù)能力，也能夠增強(qiáng)肝臟細(xì)胞的活躍能力，可以加強(qiáng)人體的新陳代謝，減少有毒物質(zhì)對(duì)肝臟所造成的損傷，長(zhǎng)期喝酒和熬夜的人應(yīng)該要適當(dāng)?shù)挠盟鼇?lái)泡水喝或者直接吃。辣木籽4、提高免疫辣木籽含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，有的人稱(chēng)之為超級(jí)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，目前可以補(bǔ)充人體所需要的氨基酸、維生素、礦物質(zhì)、微量元素，可以全面的去改善身體的疲憊狀態(tài)，也能夠提升身體的機(jī)能，因此能達(dá)到良好的提高免疫的作用。辣木籽含有非常多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，屬于一種超級(jí)食物，可以用于的范圍是比較廣泛的，目前在護(hù)膚品行業(yè)和保健品行業(yè)都有廣泛的運(yùn)用，主要可以幫助人們?nèi)フ{(diào)理身體，也能夠?qū)蛊?，還能夠有助于肌膚的細(xì)膩和美白。

10，辣木籽的功效與作用及食用方法是什么

辣木籽的功效與作用是增強(qiáng)免疫力、對(duì)抗癌癥、舒緩神經(jīng)系統(tǒng)、幫助排出身體的毒素等。辣木籽的食用方法有兩種：一是直接將整個(gè)辣木籽都吃掉，二是去殼吃籽。辣木籽的功效和好處很多，針對(duì)不同的病癥，有不同的食用方法和用量。辣木籽的功效與作用：1、增強(qiáng)免疫力免疫力對(duì)于人體健康來(lái)說(shuō)非常重要，如果我們的免疫系統(tǒng)被損害，那么身體的各項(xiàng)機(jī)能也就可能會(huì)受到影響。這個(gè)時(shí)候我也可能會(huì)患上各種疾病，而服用辣木籽，則能夠很好的避免這樣的情況出現(xiàn)，因?yàn)槔蹦咀延性鰪?qiáng)免疫力的功效和作用。2、對(duì)抗癌癥癌癥對(duì)于每個(gè)患者來(lái)說(shuō)都是噩夢(mèng)，一旦患病，我們的生命健康就隨時(shí)都遭受各種威脅。所以如果想要更好的避免被這種癥狀找到，那么可以嘗試服用一下辣木籽。它的抗癌功效十分的明顯，能夠幫助有效的抵抗癌細(xì)胞的出現(xiàn)，對(duì)于已經(jīng)患上癌癥的患者來(lái)說(shuō)，它還可以組織癌細(xì)胞加速擴(kuò)散。3、幫助排出身體的毒素人每天都在吃各種各樣的東西，加上身體的自我代謝，因此身體中自然就會(huì)聚集很多毒素。這些毒素如果不及時(shí)的被排除體內(nèi)，輕則會(huì)影響人的氣色，嚴(yán)重的甚至可能會(huì)威脅我們的健康。辣木籽在幫助人體排毒方面有著非常不錯(cuò)的效果，甚至可以改變腸胃的不適應(yīng)癥狀，好處非常之多。4、舒緩神經(jīng)系統(tǒng)當(dāng)神經(jīng)系統(tǒng)處于一個(gè)緊繃的狀態(tài)時(shí)，人的精神狀態(tài)就會(huì)受到十分嚴(yán)重的影響，甚至影響我們的心情，使整個(gè)人都處于敏感狀態(tài)，一點(diǎn)就爆炸。而辣木籽在舒緩神經(jīng)系統(tǒng)方面有著非常不錯(cuò)的效果，能夠很好的阻止病癥的發(fā)生。辣木籽食用方法：1、直接將整個(gè)辣木籽都吃掉針對(duì)于有皮膚類(lèi)疾病的患者來(lái)說(shuō)，一般是直接將辣木籽連殼帶籽兒一起吃掉，而且最好是空腹的時(shí)候吃。每天吃?xún)纱危看纬匀w。對(duì)于改善香港腳或者是皮膚癬，有著相當(dāng)不錯(cuò)的功效和作用。2、去殼吃籽兒如果是想要利用辣木籽達(dá)到解酒的效果，那么最好是在喝酒之前吃2粒左右，如此一來(lái)就能很好的避免喝醉的現(xiàn)象，也能一定程度的提高自己的酒量。避免出現(xiàn)宿醉或者是因?yàn)榫凭鴮?dǎo)致的頭痛癥狀。對(duì)于便秘的患者朋友來(lái)說(shuō)，每天早上和晚上，空腹的時(shí)候服用2粒辣木籽，就能夠很好的改善這種現(xiàn)象，日積月累的宿便和毒素也能夠被很好的處理掉。

11，吃辣木籽為什么要喝水

由于辣木籽里邊的營(yíng)養(yǎng)成分需求很多的水才干極好的消化吸收，發(fā)生必定的效果。一起營(yíng)養(yǎng)成分需求很多的水才干非常好的消化吸收,發(fā)生必定的效果。辣木籽對(duì)排毒及加快推陳出新有特別的成效，于往常喝水泡茶喝花茶之中，先喝一口后，吃一至三粒（剝殼食內(nèi)籽）食用后再喝多量的水，你會(huì)對(duì)剛喝過(guò)的水或茶有另一種天然的甘甜味，通常來(lái)講，肝功能代謝不正常的人，首次吃辣木籽，口感會(huì)偏苦，食用一段時(shí)間后喝300-500CC溫開(kāi)水，一至兩個(gè)月后，有強(qiáng)肝改進(jìn)睡覺(jué)增強(qiáng)免疫力記憶力加快代謝排毒減肥等成效。更多資訊敬請(qǐng)關(guān)注中國(guó)辣木交易網(wǎng)
吃了辣木籽喝水能感受到回甘的味道，然后就是吃了以后多喝水易吸收辣木籽中的營(yíng)養(yǎng)成分辣木籽可以解酒，排.毒等，辣木籽的吃法：一般一次吃五顆以?xún)?nèi)，一天吃?xún)傻饺巍Ｏ旅鎺追N人不能吃：孕·婦，嬰·幼兒和有哮喘的病人，辣木籽有好多種類(lèi)的，印度、非洲和國(guó)內(nèi)種植的幾種，所以從三四百到一百多一斤都有，總體上是印度的高于非洲，國(guó)內(nèi)最低。我是浙·江的，這些年由于便蜜，故此一直在吃辣木籽，超市等好多是用非洲的冒充印度貨，不敢多吃，是一位做藥材研究的小伙幫帶的，董藥。嬍*信是 nsns456 ，吃法禁·忌等不知的可以問(wèn)。^..........&z*不必把過(guò)多精力放在跑鞋上針對(duì)跑步保護(hù)膝蓋和避免受傷角度，跑鞋沒(méi)你想的那么重要，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有。跑鞋對(duì)避免跑步運(yùn)動(dòng)傷害方面的重要性，在我看來(lái)都排在下面列舉的幾個(gè)因素之后，先說(shuō)明這點(diǎn)是因?yàn)楹芏嗯笥讯颊J(rèn)為自己跑步膝蓋或其他傷害是單純因跑鞋導(dǎo)致。跑鞋只跟用途需要有關(guān)，然后就是你自己的個(gè)人喜好。學(xué)會(huì)控制跑量跑步是一輩子的事情，我們?cè)谂懿街袝?huì)獲得極大的滿足感。但正是這種滿足感往往會(huì)驅(qū)使我們運(yùn)動(dòng)過(guò)量。這也是很多新手容易犯的大錯(cuò)：今兒個(gè)心情好，在操場(chǎng)跑了二十圈，第二天膝蓋就疼的不能走路了如何避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量，最基礎(chǔ)的一個(gè)原則：每周加量不要超過(guò)10%。關(guān)于跑量的遞增量有不同說(shuō)法，單純用百分比來(lái)控制只是一個(gè)統(tǒng)計(jì)學(xué)上的結(jié)果，并不非常合理。因此每次跑步時(shí)的感受非常重要。這種感覺(jué)就是肌肉和身體的疲倦程度。對(duì)有經(jīng)驗(yàn)的跑者來(lái)說(shuō)，在跑量遞增的賽前時(shí)期，先要感知一下跑與上周同樣的跑量是否更輕松，如果是的話，在超出的跑量部分任意點(diǎn)感到無(wú)法控制跑姿時(shí)都應(yīng)該停下來(lái)。如果并不感覺(jué)比上周更輕松，則不要選擇增加跑量。在連續(xù)增加跑量或是高強(qiáng)度訓(xùn)練進(jìn)行3-4周后，要設(shè)計(jì)1周的間隔周，將跑量減至最高峰的70%左右，進(jìn)行充分的恢復(fù)和休息。之后再繼續(xù)增加跑量和訓(xùn)練強(qiáng)度。而對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，雙周增加一次跑量更為合理。相當(dāng)于一周提高，一周鞏固成果。而增加量不必限制刻意的比例。關(guān)注身體，跑到覺(jué)得落地變重，或是膝部感覺(jué)有壓力時(shí)馬上停下來(lái)。減少速度訓(xùn)練同等跑量的情況下，更高的速度意味著更大的沖擊力，對(duì)膝蓋傷害的可能更大。同時(shí)更高的速度，跑姿就會(huì)變形，為了拉大步伐，提高速度。不自覺(jué)的腿部在落地時(shí)沒(méi)有任何彎曲，喪失了通過(guò)關(guān)節(jié)彎曲時(shí)的肌肉緩沖能力，而將沖擊力直接傳給了膝蓋。這也是很多初跑者在跑步的前2個(gè)月，跑量很少的情況下受傷的原因。跑量雖然只有每天2，3km。但是急速盡自己的全力猛跑，在肌肉保護(hù)還不夠強(qiáng)大的時(shí)候，就用巨大的沖擊力將膝蓋弄傷了。對(duì)于長(zhǎng)跑和耐力跑來(lái)說(shuō)，即使一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的跑者，速度訓(xùn)練量一般也不會(huì)超過(guò)總訓(xùn)練量的10%。而且每周一般只有一次的間歇速度訓(xùn)練。而初跑者根本不用安排速度訓(xùn)練。調(diào)整跑步姿勢(shì)首先是腳落地的位置在膝蓋的前邊，造成膝關(guān)節(jié)伸直，甚至鎖死。此時(shí)有相當(dāng)向前的力量都通過(guò)地面反饋，沖擊到膝關(guān)節(jié)
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