保健養(yǎng)生的說法非常多。

真真假假混雜在一起，讓人難以判斷到底哪條該信、哪條不靠譜。

下面提到的流傳得特別廣的 20 個保健的說法，如果一路分析下來，我們會發(fā)現(xiàn)，居然只有最后一條是對的。

1. 反復(fù)燒開的水，亞硝酸鹽超標(biāo)，會致癌？

多次燒開后，自來水中的亞硝酸鹽含量，仍遠(yuǎn)低于國家生活飲用水的「危險標(biāo)準(zhǔn)」，完全不用擔(dān)心有「亞硝酸鹽中毒」「致癌」的問題。

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2. 左側(cè)臥睡覺，會壓迫心臟？

有肌肉和肋骨、肺臟的保護(hù)，心臟沒那么容易受壓。

除非心功能受損嚴(yán)重，否則，睡姿如何，是不會影響心臟的。

怎么舒服怎么睡。

3. 天冷穿衣別露腳踝，容易關(guān)節(jié)炎？

露腳踝和關(guān)節(jié)炎沒關(guān)系。

溫度低可能會讓原有的關(guān)節(jié)炎癥狀加重，但它并不會造成關(guān)節(jié)炎。

換句話說，只要體感舒適，腳踝想露就露。

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4. 翹二郎腿對身體不好？

翹二郎腿不會損傷身體。

與其擔(dān)心二郎腿的害處，倒不如改掉久坐不動的習(xí)慣，每 30 分鐘動一下，改善頸部僵硬，腰背酸痛。

5. 空腹不能吃香蕉、菠蘿、牛奶、豆?jié){、柿子……？

只要食物質(zhì)量過關(guān)，很少有絕對不能空腹吃這一說法，主要還是得看個人的身體狀況。

對大多數(shù)人來說，不建議空腹喝酒、吃過冷過辣過酸的食物，避免刺激胃腸。

如果你吃了以后，沒覺得不舒服，就不用管那些「禁忌」的說法。

6. 吃飯前后別喝水，不然不消化？

胃酸作為一種「緩沖液」，濃度是不會那么輕易就變化的，對于消化功能正常的人來說，什么時候喝水都沒問題。

7. 喝粥能養(yǎng)胃？

大病恢復(fù)期或剛做完手術(shù)的時候，胃腸功能較虛弱，白粥是不錯的選擇。

可長期喝白粥，很容易造成營養(yǎng)不良。而且也不利于鍛煉胃的消化功能。更重要的，喝粥會很快讓血糖升起來，建議有糖尿病的朋友多吃些干飯，少喝點粥。

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8. 吞西瓜籽會長出西瓜，吞口香糖會粘住腸子？

我們的腸道蠕動能力非常強(qiáng)大，甭管是西瓜子還是口香糖，只要是不會被人體消化的部分都可以「蠕動」出去。

9. 吃耳屎會變啞巴？

第一個吃耳屎的人是怎么「說」出這話的？

耳屎，平時自己就會掉，不需要刻意去挖它。

吃了不會變啞巴，但味道肯定也不怎么好……

10. 不能和紅眼病人對視，會傳染？

細(xì)菌性的紅眼病，通常用藥后 24 小時到癥狀緩解就可以去工作上課了。

大多數(shù)病毒性紅眼病，則建議隔離至癥狀完全緩解。因為在整個發(fā)病過程中，都有傳染性。但主要是通過接觸眼睛傳染，有時打噴嚏咳嗽的飛沫也能傳染，但還不至于看一眼就傳染得病。

11. 燙傷后，趕緊撒鹽、醬油、香油……？

聽著都餓了，這真的不是蒜泥白肉嗎？

還有涂牙膏，抹肥皂的，都不是正規(guī)的燙傷處理辦法。應(yīng)該先用冷水降溫，使用無菌紗布覆蓋傷口防止感染，找醫(yī)生處理。

12. 戴眼鏡會讓眼睛變形？

戴眼鏡可以讓你看得更清楚。

眼球變形只是因為近視度數(shù)加深了，所以注意眼睛健康，保持良好用眼習(xí)慣才是正道。

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13. 吃辣容易長痘痘？

并沒有非常權(quán)威的研究明確告訴我們，吃辛辣食物對痤瘡是否有直接影響。

但很多時候的「吃辣」，可能就同時意味著吃進(jìn)了更多的紅肉、動物內(nèi)臟等高脂肪食物，比如各類辣火鍋。

而高糖高脂的食物本身，比如五花肉、蛋糕、餅干、蜜餞等，倒是真的容易增加長痘痘的風(fēng)險的。

14. 喝水太多會增加腎臟負(fù)擔(dān)？

只要腎功能和心功能正常，是鼓勵多喝些水的。

可以根據(jù)自身情況每天喝 1.5～2 升水，以尿色清亮淡黃為標(biāo)準(zhǔn)。

多喝水，能改善便秘、降尿酸，初春氣候干燥，喝水還能滋潤口腔咽喉。

15. 被蚊子叮了，趕緊涂口水止癢？

口水的止癢功力微乎其微，吐在身上還有臭味，做點別的事情分散注意力吧，反正這些「包」你不管他也會消退的。

16. 保鮮膜不能加熱？

有的保鮮膜只能用來包裝低溫或常溫食物，有的性能好一些，可耐受微波爐加熱的高溫。

買回去的保鮮膜到底能不能加熱，看看包裝上是否注明「可微波加熱」和「耐受溫度」就好。

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17. 紅酒含有白藜蘆醇，能軟化心血管？

紅酒中的白藜蘆醇含量并不高，每天喝一點不能有效抗氧化、抗動脈硬化。

而紅酒中 12%～15% 的酒精，卻真的不容忽視。包括世界衛(wèi)生組織（WHO）在內(nèi)的很多權(quán)威機(jī)構(gòu)，都明確反對靠酒精來保護(hù)血管或心臟。

18. 每天必須睡夠 8 小時，不然不健康？

8 小時只是一個平均數(shù)值，不同的人、不同的身體情況、不同的基因，會有不同的數(shù)字。

只要覺得白天精力充沛，就說明晚上睡得不錯，不用太在意時間。

19. 飯后運動會胃下垂？

胃下垂就不是病，僅僅是個生理狀態(tài)，跟飯后運動并沒有關(guān)系。

不過，吃飯至少半小時之后再運動，肚子會舒服一些。

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20. 看到保健好文章，記得要轉(zhuǎn)發(fā)？

這條是對的！

看到實用、靠譜的保健文章，記得分享給親朋好友，愿自己關(guān)心的朋友科學(xué)養(yǎng)生，都能身體健康！大吉大利！

責(zé)任編輯：董天

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