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蟲草花粉功效，野帝北蟲草谷物粉真的有祛風除熱的功效嗎

發(fā)布時間：2022-08-04 08:26 編輯：網(wǎng)絡 點擊：365

野帝北蟲草谷物粉真的有祛風除熱的功效嗎里面含有黑豆成分，可以祛風除熱調(diào)中下氣解毒利尿2，蟲草花的功效與作用食用禁忌有哪些蟲草花非蟲非花，它的功效如下。蟲草花的功效特別適合體虛的人，它可以提高人的免……

1，野帝北蟲草谷物粉真的有祛風除熱的功效嗎

里面含有黑豆成分，可以祛風除熱 調(diào)中下氣 解毒利尿

蟲草花粉功效

2，蟲草花的功效與作用 食用禁忌有哪些

蟲草花非蟲非花，它的功效如下。蟲草花的功效特別適合體虛的人，它可以提高人的免疫力，還可以讓呼吸系統(tǒng)得到改善的，可以補腎壯陽，蟲草花還可以促進人們的血液循環(huán)，特別適合女生來吃，因為它還會調(diào)解人的內(nèi)分泌，如果有痛經(jīng)的話，就可以吃蟲草花來調(diào)理。蟲草花的蛋白質(zhì)氨基酸也是非常多的，而且它也有抗癌的功效，蟲草花可以治療耳鳴，經(jīng)?？人缘劝Y狀。蟲草花少兒兒童是不能吃的，因為兒童正在發(fā)育，所以不能吃蟲草花，因為它有激素，孩子吃的話會有早熟的情況，可能會影響孩子的正常發(fā)育，對孩子心理也會造成傷害的，所以兒童是不能吃蟲草花的。上火的人也是不能吃蟲草花的，在平常吃蟲草花的話，就會讓人更加的煩躁，蟲草花是熱的藥材，上火之后吃的話不能保健，反而會加重，導致人們就會特別的心煩。還會讓嗓子痛，口腔潰瘍等一系列的問題，所以后果是非常嚴重的，上火的人一定不能吃蟲草話，容易過敏的人也是不能吃蟲草花的，很多人都會出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象，導致皮膚出現(xiàn)紅疹，讓患者特別的難受，吃蟲草花的時候如果有身體不合適的情況，也不能再吃了，一定要去專業(yè)的醫(yī)生問一下，看看是怎么回事產(chǎn)生的，對癥下藥，如果一直吃辣的食物，經(jīng)常喝酒的人也是不能吃蟲草花的。如果壓力太大的話也不能吃，會導致他們的癥狀越來越嚴重，蟲草花不僅有消炎的功效，還可以美容養(yǎng)顏的，還有美容養(yǎng)顏的功效，很多人都可以吃蟲草花，但是以上這些人是不能吃蟲草花的。雖然它是非常營養(yǎng)的，但是如果誤吃的話，就會吞噬人體的成分，對調(diào)解人體也沒有效果的，像是體虛的人吃一些蟲草花可以提高他的免疫力，而且還會促進新的細胞生長，讓自己變得越來越強壯，而且有補氣益血的效果。

蟲草花粉功效

3，蟲草和花粉能同時吃嗎

花粉中雌激素的含量是比較高的，蟲草的功效目前炒作居多，如果是醫(yī)生虎耿港際蕃宦歌為攻力建議吃這兩樣東西，最好是遵醫(yī)囑，如果是日常補充營養(yǎng)，建議這兩樣都不要吃不行，因為蟲草是地道的中藥材，花粉是不入流的保健品，你是醫(yī)生的話你敢給病人用嗎？可以的，但不建議三種以上保健品同食是的。營養(yǎng)互補、口味互補、增強口感

蟲草花粉功效

4，蟲草花怎么做起來好吃

花粉中雌激素的含量是比較高的，蟲草的功效目前炒作居多，如果是醫(yī)生虎耿港際蕃宦歌為攻力建議吃這兩樣東西，最好是遵醫(yī)囑，如果是日常補充營養(yǎng)，建議這兩樣都不要吃不行，因為蟲草是地道的中藥材，花粉是不入流的保健品，你是醫(yī)生的話你敢給病人用嗎？可以的，但不建議三種以上保健品同食是的。營養(yǎng)互補、口味互補、增強口感

5，紫河車粉可以配蟲草粉治療氣管炎嗎

建議：紫河車粉可以配蟲草粉有增加免疫力，補肺氣功能，有輔助性作用的。可試用治療，此病沒有特效根治的藥物的。

6，蟲草花的功效作用及禁忌分別是什么為什么

一、蟲草花的功效與作用第一，蟲草花可以起到止喘止咳化痰的作用，尤其是在較為干躁的秋天，用蟲草花來湯可以起到滋養(yǎng)咽喉的作用，可以輔助肺炎和急性支氣管炎，蟲草花是較為難能可貴的中草藥，可以輔助多種多樣小問題，有效的運用蟲草花，可以提升人體的免疫功能，提高人體的抵抗疾病工作能力，減少身患病癥的風險性。第二，蟲草花具備補腎壯陽的作用，可以提高精力和活力，針對修復保持清醒和提升人的大腦記憶能力都是有優(yōu)良作用，可以減緩人體的衰退水平，特別是在針對中老年常常用蟲草花熬湯，可以協(xié)助減少身患病癥的風險性，具備比較好的益壽延年的功效，可以減少人體血夜的粘稠度，減少身患心血管病癥的風險性。第三，蟲草花是改進心血管病癥的“靈丹妙藥”，蟲草花可以起到降血脂和降低血脂的作用，可以合理的輔助心肌梗塞和肢體麻木，蟲草花還有著一定的美容護膚功效，有益于人體類毒素和廢棄物的排出來，可以起到美容養(yǎng)顏的作用，可以減緩人體的衰退水平，具備比較好的延緩衰老的功效。蟲草花的功效和作用，蟲草花具備比較好的保健養(yǎng)生的功效，常常用蟲草花熬湯食用，可以起到壯陽補腎的功效，可以提高人的精力和活力，可以減緩人體的變老，與此同時還具備提升人體記憶能力的作用，常常用蟲草花熬湯，可以起到改進人體免疫能力的作用，可以提高人體抗病性工作能力。二、蟲草花食用忌諱1.蟲草花在應用前最好是不必清理，由于清理的時候會使附在蟲草花實體線上具備飲食療法功效的真菌孢子粉外流，進而危害它原來的食用功效。但假如買散稱的蟲草花，通過很多人的觸碰，看起來不太整潔，可先在應用前清理下，可是不必泡得很久。2.蟲草花在熬湯時謹記不適合長期煲煮，以防原來香氣流失.營養(yǎng)成分成分遭受毀壞，一般在湯即將煲成前添加蟲草花菌絲，再用文火煲30分鐘以內(nèi)就可以。3.如果是用燉鍋蟲草花煲湯，燉的時長最好是要調(diào)節(jié)在2鐘頭之內(nèi)，不要在湯內(nèi)添加雞精和許多調(diào)味品，由于湯的味兒已充足美味了。4.對鏈格皮膚過敏的群體，已經(jīng)服食單胺氧化酶緩聚劑.抗凝血劑的患者，不適合食用蟲草花。5.身體內(nèi)會經(jīng)常產(chǎn)生無端性的流血或凝血功能有什么問題者，也不適合食用。6.14歲下列青少年.少年兒童，不適合長期性食用蟲草花，以防止雄激素作用而造成生理學成熟。7.從中醫(yī)學的方向上而言，蟲草花具滋補養(yǎng)生潤陰的作用，因而邪盛正虛.實癥病人應忌服。假如需食用，提議我們在食用前要資詢中醫(yī)學的建議，在醫(yī)師的輔導下服食。

7，花粉能不能冷水沖服

最好用溫開水沖服，冷水本身對胃就不好，受到?jīng)龅拇碳の笗湛s，不利于吸收，用溫水胃會覺得舒服會提高吸收，但也不能太燙，太燙了會破壞花粉的功效，花粉、蟲草粉都是這個道理！
不知道也~什么是花粉？

8，蟲草和花粉能同時吃嗎

最好不同時吃．．吸收效果不好．．
花粉中雌激素的含量是比較高的，蟲草的功效目前炒作居多，如果是醫(yī)生虎耿港際蕃宦歌為攻力建議吃這兩樣東西，最好是遵醫(yī)囑，如果是日常補充營養(yǎng)，建議這兩樣都不要吃不行，因為蟲草是地道的中藥材，花粉是不入流的保健品，你是醫(yī)生的話你敢給病人用嗎？可以的，但不建議三種以上保健品同食是的。營養(yǎng)互補、口味互補、增強口感
花粉中雌激素的含量是比較高的，蟲草的功效目前炒作居多，如果是醫(yī)生建議吃這兩樣東西，最好是遵醫(yī)囑，如果是日常補充營養(yǎng)，建議這兩樣都不要吃
不行，因為蟲草是地道的中藥材，花粉是不入流的保健品，你是醫(yī)生的話你敢給病人用嗎？
花粉中雌激素的含量是比較高的，蟲草的功效目前炒作居多，如果是醫(yī)生虎耿港際蕃宦歌為攻力建議吃這兩樣東西，最好是遵醫(yī)囑，如果是日常補充營養(yǎng)，建議這兩樣都不要吃不行，因為蟲草是地道的中藥材，花粉是不入流的保健品，你是醫(yī)生的話你敢給病人用嗎？可以的，但不建議三種以上保健品同食是的。營養(yǎng)互補、口味互補、增強口感

9，總統(tǒng)牌冬蟲夏草粉什么時候吃

并不是所有的冬蟲夏草都有藥用功效，醫(yī)學上面承認的具有真正藥用價值的蟲草來自國內(nèi)的兩個頂級產(chǎn)地：西藏那曲以及青海玉樹。從品牌來說，國內(nèi)最好的兩個蟲草品牌是北京同仁堂以及福臨門。如果是商務送禮，選北京同仁堂是最合適的，包裝漂亮又有檔次。如果是家用，選福臨門的最實惠，產(chǎn)地正宗，質(zhì)量又好。
1、煮水當茶喝，而不是用開水泡著喝，此法簡單有效 。通常，冬蟲夏草一次要煮6~10分鐘，注意要用文火，煮沸時間短，水開后要馬上喝，邊喝邊添水，在冬蟲夏草水顏色最深的時候是營養(yǎng)最豐富的時候，這個時候的水一定不要浪費。通常冬蟲夏草水會經(jīng)歷一個由淡到濃再轉(zhuǎn)淡的過程，余味也很綿長。在冬蟲夏草水變淡甚至呈現(xiàn)白色的時候就不要喝了，可以把冬蟲夏草吃掉。一壺冬蟲夏草茶能喝上至少半個小時，添水4~6次。 　　2、跟肉類產(chǎn)品燉著吃，此法為傳統(tǒng)蟲草宴吃法，結(jié)合不同的肉類品種，功效有一定的差別，詳情請參看蟲草的食用方法。此法缺點是不適合每日堅持長期食用。 　　3、使用研磨機將冬蟲夏草磨成粉，裝進膠囊盒中隨身攜帶，每日定時服用。此法在衛(wèi)生方面較為有隱患，若不是每日定期服用，不推薦使用。夏末秋初食用為佳

10，食用木金花有什么好處

【學名】flos hibisci 【其他標準稱謂】英文名shrubalthea flower。 【原植物形態(tài)】落葉灌木，高3～4m。莖多分枝，幼枝密被黃色星狀毛及茸毛。葉互生，卵形或菱狀卵形，長4～7cm，寬2～4cm，不裂或中部以上3裂，基部楔形，邊緣有鈍齒?；ù螅瑔紊~腋，直徑5～6cm，花柄長4～14mm；小苞片6～7，線形，有星狀毛；花萼鐘形，5裂，有星狀毛及短柔毛；花瓣白色、紅色、淡紫色等，常重瓣；雄蕊和柱頭不伸出花冠。蒴果長圓形，長約2cm，頂端有短喙，密生星狀毛。種子褐色?；ㄆ?～10月，果期9～10月。 【采制】夏、秋季晴日花初開放時采摘盛開花朵，曬干。 【性狀】花呈不規(guī)則形，工1.5～3cm，寬1～1.5cm，基部鈍圓，柄短，苞片一輪?；ㄝ嗷揖G色，裂片卷縮或反卷；花柄、苞片、花萼外均有細毛；花瓣10枚，皺折，淡黃或淡紫藍色，倒卵形，基部密生白色長柔毛；雄蕊合生成蕊柱，花藥多數(shù)，呈紫黑色。氣微，味淡。 【化學成分】含皂草黃甙（saponarin）、肌醇（inositol）、粘液質(zhì)。 【性味歸經(jīng)】性寒，味苦，甘，平。 【功能主治】清熱涼血，解毒消腫。用于痢疾，腹瀉，痔瘡出血，白帶；外用治瘡癤癰腫，燙傷。 【用法用量】 2～4錢；外用適量，研粉麻油調(diào)搽患處。 【摘錄】《全國中草藥匯編》 木槿花是一種食用花卉 木槿花為錦葵科木槿屬，落葉灌木或小喬木。有白色、水紅色、紅色、黃色及紫色的，紛披陸離，迎霞沫日，臨風招展，光彩秀美，受到歷代詩人的贊揚。 吃木槿花早在《詩經(jīng)》中就有記載，福建汀州人用木槿花和稀面和蔥花，下鍋油煎、松脆可口，俗稱“面花”。徽州山區(qū)的居民用木槿花煮豆腐吃，味道十分鮮美可口。 木槿花味甘性涼，食之可清熱利濕涼血，排毒養(yǎng)顏。 木槿花蕾，食之口感清脆。完全綻放的木槿花，食之滑爽。 木槿花的營養(yǎng)價值極高，每100克食用部分含有蛋白質(zhì)1.68克、脂肪0.19克、總酸0.38克、粗纖維1.4克、干物質(zhì)10.3克、還原糖2.10克、維生素c24.6毫克、氨基酸總量1.19克、鐵0.8毫克、鈣60.6毫克、鋅0.30毫克，并含有黃酮類活性化合物及粘液質(zhì)。若是指花粉的話，它的營養(yǎng)價值更高。 這里介紹木槿常用的食療方法，供選用。 木槿砂仁豆腐湯 白木槿花10～12朵，陽春砂仁1g，嫩豆腐250g，細鹽、味精、香油、姜末各適量。燒熱鍋，加花生油燒八成熱，放入陽春砂仁和生姜末炒出香味，撈去渣，加清水500g，放入豆腐片煮開。木槿花去蒂洗凈，投入鍋內(nèi)再煮沸，加入細鹽、味精調(diào)好味，淋香油少許即成。食之花香，豆腐純清，香甜可口，可用于治療風痰壅盛、反胃、痔瘡便血等。 木槿花鯽魚 木槿花15～20朵，鯽魚2尾，大蔥500g，豬板油100g，姜、鹽、料酒、醋、白糖、醬油、豬油、花生油各適量。鮮木槿花去蒂，取花瓣洗凈，切成粗絲。將鯽魚剖洗干凈后再用清水洗凈血污，剁去鰭，并在魚身兩面直刀劃幾下，抹上醬油放入盤中待用。大蔥洗凈理齊，蔥白切7cm長的段，再一剖兩半，剩余的蔥收好備用。豬板油切成似豆瓣的方丁。燒熱鍋，下入花生油，油五成熱時，將抹上醬油的鯽魚放入油鍋內(nèi)炸呈淺黃色撈起，放入盤中待用。另取一鍋洗凈，鍋底墊入剩下的蔥和姜絲，魚放在上面，蔥白碼在魚上，板油丁撒在上面，加入料酒、鹽、醬油、白糖，倒入清水，要漫過魚身，大火燒開，移到小火燜約1小時，再用大火，放入豬油、木槿花瓣、味精，調(diào)好味收汁，加少許醋，裝盤即成。此道菜品色淺黃，食之味香、魚鮮、清嫩，具有健脾利濕的功效。適用脾胃虛弱、腸風、赤白痢疾、便血、水腫、濕癥、皮膚病等病癥。 酥炸木槿花 木槿花250g，面粉250g，植物油500g，發(fā)面50g，精鹽、味精、堿水、蔥各適量。木槿花擇洗干凈，瀝水，蔥洗凈切成絲。將發(fā)面50g先用少量溫水泡開，面粉250g加水攪拌成糊，靜置發(fā)酵3小時左右，使用前投入少量花生油及堿水拌勻，再加入木槿花、蔥絲、精鹽、味精拌勻，鍋放置旺火上，放入植物油燒至七成熱時，取掛上糊的木槿花放入炸酥即可，食之松脆可口。用于治療反胃、便血等癥。 木槿花粥 木槿花10朵，粳米100g，白糖適量。將木槿花揀凈，再用清水漂洗干凈。粳米淘洗干凈。取鍋放清水、粳米，煮至粥成時，加入木槿花、白糖后再微沸二三次即成。食之清爽可口，具有清熱、涼血、止痢的功效。適用于大便出血者及婦女白帶不正常者。 木槿姜茶 木槿花10朵，生姜12g，紅糖250g。將木槿花去蒂，洗干凈，生姜洗凈并用刀切成絲。把木槿花、鮮生姜加水煎煮取汁，加入紅糖調(diào)勻即成。飲用花香，姜糖味美。具有治療痢疾的功效。 木槿冰糖飲 木槿花30g，冰糖適量。木槿花燉冰糖飲服。具有治療痢疾、吐氣、下血等癥的功效。 注意* 有花粉過敏癥史的人士請不要隨便食用花卉類菜肴，食用前請咨詢醫(yī)生。*
木槿花味甘性涼，食之可清熱利濕涼血，排毒養(yǎng)顏。

11，肌肉酸痛怎么辦 恢復后影響力量嗎

一般來說，運動引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性（遲發(fā)性的肌肉酸痛）二種。... 遲發(fā)性肌肉酸痛則是指，在運動后數(shù)小時到24小時左右才出現(xiàn)的肌肉酸痛現(xiàn)象，通常肌肉酸痛的持續(xù)時間在 一至三天左右。遲發(fā)性肌肉酸痛的原因，不...
一般大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念是不正確的。較少使用或訓練肌肉、突然進行激烈或過度反復的活動，容易引起遲發(fā)性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛現(xiàn)象，則應休息與物理治療處理，不宜再過度活動，否則易產(chǎn)生更嚴重的傷害。 1) 根據(jù)不同體質(zhì)、不同健康狀況科學地安排肌肉鍛煉負荷。 2）鍛煉時，盡量避免長時間集中練習身體某一部位，以免局部肌肉負擔過重。 3）準備活動中，注意對即將練習時負荷重的局部肌肉活動得更充分。 4）整理運動除進行一般性放松練習外，還應重視進行肌肉的伸展牽拉練習，這有助于預防局部肌纖維痙攣。 5) 對酸痛局部進行靜力牽拉練習，保持伸展狀態(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復進行，每天做幾次這種伸展牽拉練習有助于緩解肌肉痙攣； 6) 口服維生素C有促進結(jié)締組織中膠原合成的作用，有助于加速受損組織的修復和緩解酸痛。經(jīng)常參加運動的人比普通人更需要補充維生素，這是因為充足的維生素供應不僅能提高運動效果、預防運動性疾病，還能使肌肉得到充分的恢復和休息。 ★★ 維生素C參與肌肉組織的生物氧化過程，促進物質(zhì)代謝等，對提高機體的運動能力有重要作用。 ★★ 維生素C不僅是連接組織間的潤滑液的主要成分，還可保護細胞免遭毀壞和防止衰老。每日需要量：最少量是90毫克，大運動量的人可以超過2000毫克。分成2～3次攝入，主要來源：柑橘類水果和果汁、青椒、紅辣椒、水蜜桃和獼猴桃等。 ★★ 同維生素C一樣，維生素E也是一種抗氧化物，抵抗自由基對身體的副作用。經(jīng)實踐和研究發(fā)現(xiàn)，運動之后服用維生素E有助于減輕肌肉酸痛。每日需要量：400～800國際單位，主要來源：堅果類、種籽類、深綠色蔬菜、菜籽油、全谷類等。
不常鍛煉猛一下鍛煉是正常滴：看看為什么酸痛 肌肉酸痛和恢復標準 健美訓練主要是重量訓練，重量訓練是短時間、高強度的肌肉運動，屬于典型的無氧訓練。無氧訓練會使肌肉酸痛，這是無氧代謝的副產(chǎn)品--乳酸堆積在肌肉里造成的。那么，肌肉酸痛的時候能否堅持訓練呢？弄清這個問題要先了解以下幾個概念。 一、ATP供能。ATP（三磷酸腺苷）是肌肉活動唯一的直接能量來源。在酶的催化作用下，ATP迅速分解并釋放能量，以供肌肉收縮之需。肌肉中ATP儲量很少，必須邊分解邊合成，才能供給肌肉持續(xù)活動的需要。供ATP分解后再合成的能源有三個途徑，一是糖與脂肪的有氧氧化，二是CP（磷酸肌酸）的分解，三是糖元的無氧分解。 二、無氧代謝。無氧代謝是人體能量代謝的組成部分。當肌肉進行短時間、高負荷運動時，氧的供應量不足以進行糖的有氧氧化，肌肉即利用CP和糖的無氧分解所釋放的能量再合成ATP,以供肌肉運動之需。 三、糖的無氧分解。糖的無氧分解是在氧供應不足的情況下，糖原或葡萄糖分解為乳酸，同時快速釋放能量合成ATP，以供肌肉收縮所需。因為CP在肌肉中儲量也很少，所以糖的無氧分解是無氧代謝的主要供能方式。 糖無氧分解的代謝產(chǎn)物是乳酸，肌肉酸痛的感覺就是乳酸大量堆積造成的。肌肉中無氧代謝產(chǎn)生的乳酸不能在肌肉內(nèi)逆轉(zhuǎn)為糖，而是少部分被氧化，大部分由血液輸送到肝臟，轉(zhuǎn)變?yōu)楦翁窃? 由上可知，重量訓練后的肌肉酸痛是必然的，只有乳酸不斷地通過血液循環(huán)進入肝臟轉(zhuǎn)變?yōu)樘窃?，肌肉酸痛才會逐漸消失。而這一過程是訓練后恢復過程的一部分。 乳酸是一種強酸，它在體內(nèi)積聚過多會使體內(nèi)酸堿度的穩(wěn)定受到破壞，從而使機體工作能力降低。許多健美運動員的經(jīng)驗證明，肌肉酸痛時堅持訓練，肌肉感覺不刺激，很難練漲。而且肌肉酸痛會使肌肉的本能反應趨向排斥肌肉運動，所以很難集中意念進行訓練，更不用說建立肌肉---意志聯(lián)系了。因此最好是等到肌肉酸痛現(xiàn)象消失后再訓練。盡管你的訓練熱情很高，訓練欲望很強烈，但你要明白：沒有充分的恢復，肌肉就不可能充分生長。 那么，肌肉酸痛現(xiàn)象的消失能不能作為機體充分恢復的標準呢？了解這個問題需要先弄清“恢復”的概念。 健美訓練消耗和恢復的過程分三個階段： 第一階段：運動時，消耗過程占優(yōu)勢，由于能量物質(zhì)的消耗大于恢復，所以運動時能量物質(zhì)逐漸減少，肌肉和身體各系統(tǒng)的工作能力逐漸下降。 第二階段：運動后的恢復階段。運動停止后消耗過程減弱，恢復過程占優(yōu)勢，這時能量物質(zhì)和各器官系統(tǒng)功能逐漸恢復到原來水平。 第三階段：超量恢復階段。集體內(nèi)能量物質(zhì)的再生與合成進一步加強，運動時被消耗的物質(zhì)不僅恢復到原來水平，而且在一段時間內(nèi)超過原來的水平，此時機體的工作能力最強。這成為超量恢復或超量補償，隨后又逐漸回到原來的水平。 “超量恢復”是健美運動的重要理論依據(jù)。在進行高強度、超負荷的重量訓練后，肌肉能否充分生長即取決于超量恢復的水平。因為超量恢復使肌纖維中能量物質(zhì)的儲存高于以往，肌肉圍度增大，負荷能力增強，此時是投入訓練的最好時機?？梢哉f，充分恢復的標準就是“機體能否最大限度的超量恢復”。超量恢復使ATP、CP、肌糖原、蛋白質(zhì)等能量物質(zhì)的超量補償和存儲的過程，而“肌肉酸痛的消失”只是乳酸轉(zhuǎn)變?yōu)椴糠痔窃倪^程?？梢?，“肌肉酸痛的消失”并不代表超量恢復，所以也不能作為充分恢復的標準。 直觀地講，超量恢復后，由于能量物質(zhì)的超量補償，訓練部位的肌肉發(fā)脹、發(fā)硬，肌肉圍度增大，故此時開始更大負荷的訓練效果最好。否則，肌肉中供能物質(zhì)的存儲量逐漸降低，就錯過了時機。 最后要說明的是，超量恢復是建立在兩個基礎(chǔ)上的，那就是充足的營養(yǎng)和充分的睡眠。肌肉在超負荷工作后，碳水化合物和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的補充是超量恢復的物質(zhì)基礎(chǔ)，充分的睡眠能有效恢復精力，更重要的是大部分能量物質(zhì)的合成、再生基本上在睡眠時進行。所以決不可輕視營養(yǎng)和睡眠這兩個重要環(huán)節(jié)，否則將得不償失，事倍功半。 參考資料：http://www.yelg.com/ArticleShow.asp?ArticleID=2488
熱水澡
不會影響 力量的 反而 力量 會增大 （等酸痛 好了后） 但是好了后也要鍛煉 不然就沒效果了～
長時間不鍛煉突然一鍛煉就會引起肌肉酸痛，所以我們要做到經(jīng)常鍛煉，這樣即可以使身體得到鍛煉，也不會感到肌肉酸痛?；謴秃蟛粫绊懥α俊?/section>
運動疲勞消除法： 睡眠 充足睡眠：睡眠是消除疲勞恢復體力的關(guān)鍵。運動者每天應保證8一9個小時的睡眠，使機體處于完全放松狀態(tài)。 按摩　　 通過按摩不但能促進大腦皮層興奮與抑制的轉(zhuǎn)換，因疲勞引起的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂消失，還可促進血液循環(huán)，加強局部血液供應，消除疲勞。按摩時以揉擔為主，交替使用按壓、扣折等手法，按摩可在運動結(jié)束后或晚上睡覺前進行。 整理運動　　 劇烈運動后驟然停止，會影響氧的補充和靜脈血回流，使血壓降低，引起不良反應。因此，運動后應做整理運動，動作緩慢、放松，使身體恢復。 溫水浴　　 有刺激血管擴張，促進新陳代謝和血液循環(huán)，消除疲勞的作用。溫水浴的溫度宜在40℃左右，每次15－20分鐘。 藥物療法　　 使用維生素或天然藥物，能有效調(diào)節(jié)人體生理機能，加速新陳代謝，補充能量，減少組織耗氧量，改善血液循環(huán)，補充肌肉營養(yǎng)。目前，常用藥物有維生素B1 、B12，維生素C、E、黃芪、刺五加：人參、冬蟲夏草和花粉等。 合理安排膳食　　 疲勞時應注意補充能量和維生素，尤其是糖，維生素C及B1 ，應選吃富有營養(yǎng)和易于消化的食品，多吃新鮮蔬菜、水果。
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